昆明食品生產許可證代辦公司分享孕媽必看飲食干貨

信息來源：www.estoneage.net | 發布時間：2020年07月02日

  昆明食品生產許可證代辦公司分享孕媽必看飲食干貨。昆明食品生產許可證代辦公司相信稍微有點常識的人應該都知道，準媽媽的營養攝取需求與一般成年女性不同，屬于比較特殊的階段，因此，即使是看似稀松平常的飲食技巧，也都是關系到胎兒與母體健康的重要課題。

  準媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長發育息息相關，而良好的營養就來自于日常的均衡飲食。食品生產許可證代辦公司說的所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質;五谷根莖類則是重要的熱量來源等，如果偏廢或獨鐘哪一類食物，對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。

  腹脹是大多數準媽媽常見的困擾，從懷孕初期到后期都可能發生，因此，食品生產許可證代辦公司覺得準媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽，避免一次吃進大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于孕期體重的控制。

  少量多餐指的是在三餐之間增加點心，而如何挑選適合的點心，也是不能忽略的重要環節。昆明食品生產許可證代辦小編提醒，為了控制熱量攝取并兼顧營養需求，準媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶等這類營養高且熱量低的食物做為點心，盡量避開高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調味飲料等，否則非但缺乏營養價值，還容易造成體重直線上升。

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